姑娘别着急，希望你能改掉你的学习习惯，尽量不要熬夜背书，而且你现在正处在生长的黄金时期，千万不能只吃素菜，关于月经你要好好注意，多喝牛奶，多吃鱼肉，鸡蛋还有豆类食品，因为钙和蛋白质对于生长发育极其重要，蔬菜水果不能断，尤其是维生素D是有助于钙的吸收的。你爸妈的条件还不错，因此你要注意后天因素的影响，睡眠特别重要，黄金睡眠期10点半至5点一定要保证，最晚不能超过11点半，因为你的内脏需要排毒，而且脑垂体会分泌生长激素。另外需要参加适当的体育锻炼，打打篮球，拉伸拉伸单双杠都是有助于骨骼生长的。加油！小姑娘！
专家指出，根据人体生长发育的规律，女孩子长高开始得早，停止得也早，一般来说，10 岁左右身高增长比较快，到16岁至18岁，生长缓慢20岁左右就不再长高了。不过 要想更科学的知道自己还能否长高要去专业的医疗机构拍左手腕关节和骨盆的正位片，检测骨骺线是否闭合，若完全闭合就几乎没有增高的机会了。
理论上确实还可以长高，不过不能像10岁小学时长得那么快，大概可以长到一米五六左右。因为我有个同桌现在也是154cm左右，也是13岁，他做了骨龄测试，测出可以最高长到一米六七左右，最低也有一米六二，所以不用着急。
打了这么多字，给了采纳吧。谢谢啊、
可以长高的 女孩子来月经后就不能再高了这种说法是错误的，没什么依据 熬夜背书，因特殊原因只吃素菜，有时还会彻夜不眠可能会对身高有影响影响生长激素的合成的 长高的方法，适当运动，吃豆制品，跟奶制品最好每天一杯牛奶
可以的 不着急
要作息正常。营养跟上。10厘米还是很有困难
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