1、晚饭少吃（最好吃一些蔬菜。水果。稀粥之类的，半饱就差不多了）。2、注意运动（每天适量，坚持最重要）。3、不要吃油炸食品，肉食也要注意。4、早睡早起（保证8小时睡眠），不要睡懒觉。5、要有良好心态，不断鼓励自己会成功。希望对你有好处，祝你早日减肥成功！谢谢！
早上跑步啊
中午可以吃饱不要是油炸的每天晚上吃一个苹果希望对你有帮助
