按照你的情况来看应该是手腕韧带扭伤，我以前也试过，处理不好比你不理伤势更难好。休息，不剧烈运动是必须的。每天早午晚可以尝试手掌张开朝下，手臂放在椅子上（只要可以托住手臂不用力就可以），手掌上下扇动，上下30个为一组。做完之后休息放松30秒，然后手掌朝上，上下扇动20个为一组。如此交替各做3组。（注：动作要慢，尽量在感到痛的时候停住1、2秒钟，还有不要过量）可以擦药，但不建议带护腕，护腕会使血液不流通，对于这样不需要固定的扭伤很多情况都是不适合的。
应该是先冰敷收缩血管不叫它肿起来。过几天再热敷活血化瘀。你一开始就热敷加速血液循环。会肿的更厉害得。。现在已经这样了。就使劲红花油搓吧。没办法了。
摸点红花油，要摸到手发热
擦红花油；休息下
买个护腕带
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