我不建议你吃 肌酸 因为所有的机身食用品里面都有对身体不好的一面 我以前也在健身馆待过 很少有吃激素的 因为对肾脏不好 对此我给你提一些建议
第一 有买激素的钱 不如去健身馆办张卡 这样你会更全面的锻炼你的肌肉
第二 关于营养套餐 可以多吃一些 鸡蛋清 还有香蕉 以及牛肉《说明一下香蕉含有丰富的碳水化合
物》 以上这些食物可以用豆浆机打碎了 做成营养液 里面放入蛋白粉
第三 想练就好的肌肉必须要有合理的锻炼 还有良好的睡眠
以上是健身的基本要领
别吃那些东西 长肌肉要负重 你那是练耐力 并且进步缓慢 想要增加肌肉体积就大负重锻炼 增加速度和耐力就小负重多次数 负重是重点
哑铃 还有 仰卧起坐
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024