求一份大学跆拳道社团训练计划书

2024-10-31 09:57:54

推荐回答（4个）

回答1：

看来还需要我这个专业人士上了我是一名跆拳道教练呵呵！首先我不知道你的学员是什么学习阶段！我就拿初级的先来说吧一礼仪集合队伍课前动员点名报数分队形！二热身运动如果场地允许可以先跑跑步然后整顿队形开始做头部运动肩部运动胸部运动腰部运动膝关节运动手腕脚腕运动时间你自己视情况而定然后集合起立高抬腿运动做三组数量如果初学者每组30 然后迅速压垮动作要领不我不多解释了稍微懂点的也知道怎么压垮！压玩以后劈叉横叉竖叉做完这些后起立放松腿部把这两项时间保持在20分钟之内因为你一节课90分钟三基本腿法练习比如正踢里合腿外摆腿侧踢基本功的腿法我不多说时间保持在20分钟内然后中间休息时间是5分钟三学习新动作教一些入门的动作腿法比如还没有教过的腿法一定要按顺序教要保持每节课都有新内容结合套路教一些太极八章拳法时间保持 25四素质训练比如蛙跳俯卧撑仰卧起坐两头起两头翘的素质训练你一天两节课上午的课程素质训练不要太过激烈因为过累的话下午就没精力上课了晚上的那节课素质训练重点抓一下因为回去睡觉第二天就休息过来了！时间保持在 20分钟五下课集合队伍总结训练鼓励队员解散这只是简单的针对初学者的训练计划如果不符合你可以找我我详细给你解决我跆拳道四段目前是教练先给分吧

回答2：

大学的社团很多人都是玩玩建议体能训练就不用了不然人会跑光了尽量减少一些繁琐单调累的训练增加技术训练体能素质方面大概每天开始跑下步压压腿做下准备活动就行了主要是花在技术训练上教动作踢空踢分成一组组踢靶方正就是变着模式训练不要让人感到单调练武其实很累很苦的很多人会坚持不下去社团想要发展好只有人多

回答3：

呵呵。。这个很简单。开始是每天压腿和打把。。。基本工一定要练好。。特别是动作要领一定要练好！等过一到两个月就开始练习队员的灵活行。。。打活靶。。一般是一个人拿两个把。。随便出把让队员打。。但时间不能太长。。

回答4：

呵呵，社团啊，您应该把社团活动时间，人员，教练人数公布出来，不能盲目