如果晚上吃饭早,运动就可以安排在7点左右.运动后,感到饥饿,可以吃点水果和无油的蔬菜,最好在睡前4小时左右别吃东西,就行了.
饿的感觉是很难受的，所以可以适当的喝一些白开水或吃一些水果。比如说苹果或香蕉，香蕉是燃烧脂肪的。不但不曾加体重，还对身体有利。不妨一试。
建议试试炒米粥。
大米洗后晾干，（注意一定要完全干后）。
放在锅里炒（不放油和水），炒黄后象平常一样煮粥。
晚上喝。 清油减肥。
建议去SOHU的论坛（减肥）去看看。有很多JM的好办法
要正确的减肥，否则它会反弹的后果可能更严重
吃西红柿黄瓜我就是这样，一周瘦了5斤
多摄入蛋白质和维生素，少摄入脂肪，可以吃豆类和蔬菜
你可以每天吃两根苦瓜。不用节食。一个月差不多十斤左右。
不能，晚上喝水会浮肿，建议不要以晚上不吃饭作为减肥的途径，因为如果你不吃，晚上会特别饿，对食物的需求会更大，建议少吃多餐，九点以后不要进食，水也不例外
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