答：首先，做一些手指扩张练习，先不在吉他上练习，用你的右手去掰你的左手指。你可以将你的一根左手指放在桌子上，然后用右手去压另一根，有点像平时压腿压肩拉韧带的姿势。手指锻炼的的方法有很多，楼主自己也可以去想一些。
然后就是在吉他上的练习，你刚开始不要在低把位上练习，在五品或者七品甚至更高的品位上练习爬格子。其要领是：每一根手指都不要松开。比如你食指按住七品，中指按住八品，无名指按九品，小指按十品；要依次按下，依次弹响每一个音。如此练习，直到很熟练，速度由慢到快。在每一根弦上都要做此练习，觉得没什么问题的时候，再像低品位慢慢突破，比如下一次就从五品开始了，直到可以从一品开始。这是一个长期练习的过程，无法速成！
当然，还要注意小指的力量练习，不然越到低品位越吃力，小指甚至按不住弦。你可以用小指做一些打弦和钩弦的练习。至于钩弦和打弦的方法技巧，楼主看看书吧，书上都有的。
来自：Du知道君
右手四指平排放在左手的任何两指之间，使其尽量的张开。
爬格子，夹酒瓶子，睡觉也夹
练爬格子
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