你好同学： 你的年龄不建议进行健身房的器械训练，但非常推荐传统的俯卧撑。另外独立训练下面几块腹肌可以做半程的仰卧起坐。（如果动作怎么做不明白可以继续问）不过哦同学，我可以很负责任地告诉你，要有下面几块腹肌，那上面几块就是必须和一定要练出来的。
知道，“滑轮俯卧撑”吗？那个比较快。－－提醒若是单一美化某处肌肉，那不科学。要练就练全身。
俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，
