我176cm要跳多高才能扣篮

2024-11-01 12:55:03

推荐回答（5个）

回答1：

先测你原地摸高（就是原地不垫脚伸手的最大摸高）
不用测臂展什么的
然后你再尽全力助跑看能跳多高减去原地摸高就是你的弹跳
一般176的人原地摸高在225~230 而扣篮得325~330左右也就是说你需要跳一米
弹跳是可以练的别去唯仿练AA4 也就是楼上说的美国最著名的纵跳指枯纤训练法这个训练也称“美国著名报废膝盖计划” 特别废膝盖膝盖毁了可就什么都没有了

要知道弹跳高度靠大腿肌肉弹速靠小腿提升弹跳的最简单的办法就是负重深蹲迅速提升弹跳抗160斤~200斤做深蹲就行 8个一组做3组隔3天一次深蹲还有很多好败茄处不一一说明了练小腿提踵就行不懂的可以联系我

回答2：

先测你原地摸高（就是原地不垫脚伸手的最大摸高）；
不用测臂展什么的；
然后你再尽全力助跑看能斗雹跳多高减去原地摸高就是你的弹跳；
一般176的人原地摸高在225~230 而扣篮得325~330左右也就是说你巧销绝需要跳一孝姿米；
弹跳是可以练的别去练AA4 也就是楼上说的美国最著名的纵跳训练法这个训练也称“美国著名报废膝盖计划” 特别废膝盖膝盖毁了可就什么都没有了。

回答3：

扣篮呢，就是州冲册身高册宏+单臂展〔总臂展的一半减去躯干宽度的判困一半〕+弹跳。单手扣篮按你的身高，需要75～80厘米左右。

回答4：

至少要双手抓框才有可能扣篮，算lz摸裂腊猛高2米2，至少要跳120公分才有可局带能可以，还要看手能否单手抓住球，单手扣篮应该肆桥是比较轻松的

回答5：

光知道要跳多高侍薯才能扣篮也唯谈坦没多大意义指桐，重要的是你得去练。
176cm建议你练练美国最著名的纵跳训练法吧.. 刻苦的标准的练完，估计扣篮就可以了！