学习压力大怎么办？

用此消解压神喊扒返器郑饥

　　1 、运用语言和想象放松

　　幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象，让自己沉浸在幻想之中，这样可以让自己得到短暂放松、休息。
　　2 、分解法
　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
　　3、 尽情发泄
　　心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
　　4 、一读解千愁

　　读一些自己喜欢的名著，将一切忧愁悲伤抛掷于脑后。读书可以使人在放松，气量豁达，不惧怕任何的压力。
　　5 、晚餐时以清淡食物为主
　　避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
　　6 、尽量在晚间11前上床入睡
　　因为11时到2时这陆前个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
　　7 、勇担责任
　　增强学习动机，提高学习兴趣早派清,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
　　8 、着眼当前，知足常乐
　　集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实。
　　9 、学会休息，劳逸结合.坚持运动

　　生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力羡或。
　　10 、正确地认识自己，正确对待成功与失败
　　不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

1.转化压抑：把无意识的压抑变为有意识的压抑，承认自己对学习的反感和厌烦，并告诉自己，虽然这些东西很令人讨厌，但现在有必要学习他们，这样虽然自己好学生的形象有些打折扣，但真、假自我开始对话，无意识的学习阻力会减少很多；

2.良性暗示法：不要老对自己说：“不行了，我完蛋了！”试着每天睡前闭上眼睛，全神贯注，对自己说：“一切的不愉快已经过去，明天我会集中精力，学习进步……集中精力，学习进步……（多默念几遍，直羡塌到入眠）；

3.重点突破法：不要强兄册圆迫自己把自己不感兴姿坦趣的科目也考到一百分，这些科目只要保持和其他人的差距不要太大就行了；

4.注意用脑卫生：劳逸结合，适当的运动和休息对大脑是有利的，文理交*复习，可以让大脑不易疲劳等等。
希望对你有帮助。

坚持当众说话，勇敢吐露见解

当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。

善待他人，融洽人际关系

首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞的闪光点，使有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍镇穗搭、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感族蠢。同时，自信心不仅得到了调动，而且可御拿以得到社会性的升华。

设定一个切实可行地成绩目标

目标设定时，要充分考虑自身特点，目标可以具体到每门课的分数，在选择目标时要注意扬长避短，稳步发展。这样，达到一个小目标，都能体验到“成功的感觉”，这种“感觉”将强化自信心，并将推动发挥潜力达到下一个目标。

生活方式要有规律

当觉得压力过大时，反省自己的生活是否规律化，确保劳逸结合，注意保证睡眠时间和饮食规律。体育课一定要参加活动，打打球、跳跳绳、踢踢毽子;音乐课让自己全身心投入到音乐的殿堂之中;饭后听听校园广播里的音乐，总而言之，要让自己的神经有紧有松，这样对于缓解学习压力、提高学习效率是非常重要的。

不要过分在意外在评判

重视考试没有错，但考试并不决定一切。考试的目的在于查漏补缺，是一种竞争的手段，不是衡量一个人的唯一标准。试想，在路上不小心摔了一跤，惹的路人哈哈大笑，当时一定很难堪，认为所有人都在嘲笑自己，但站在别人的角度考虑一下就会发现，其实他们也就是笑笑而已，过后很快就把这事给忘了。

适当宣泄情绪

对于压力产生的烦恼，可以找家长、老师、同学、亲朋好友倾述，倾述完了，一定会觉得轻松多了。如果不习惯与他人交流，也可采取自我宣泄的方法，比如把自己的所思所想写下来，写到日记上，或者用书信的形式向期望的人诉说，但不必把信寄出去，重要的是把这种沉闷的感觉扔掉。

高中阶段是关键阶段，档侍调整心态保持好的心态很重要，要做好学习与休息的劳逸结合。如果压力太大，可以学会自我陆顷调节早蠢陆，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如聊天，听音乐，看电影、去KTV释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。