睡觉的时候喜欢开灯对身体是有伤害的,如果只是偶尔开灯的话,那么可能不会有太大的影响,但是如果长期如此的话,那么我们的身体确实会受到一定的影响,因为当我们睡觉的时候开着灯的话,我们眼睛的感光细胞就会把灯光放大,放大的倍数大概在50倍左右,所以我们闭上眼睛的时候就会觉得非常的亮,这时会影响我们的睡眠状态,至少不容易让我们进入深度的睡眠状态,而且在这种情况下,我们身体当中的褪黑素分泌会被影响,这样的话就会导致我们的内分泌紊乱,而且还容易患上多种疾病,因此我建议大家睡觉时尽量要关上灯。除此之外想要提升睡眠质量的话,我们还应该注意以下几点:
1、改善睡眠环境
首先第1点我们需要注意的就是应该改善睡眠环境,科学研究表明合理的睡眠环境,可以有效的提高我们的睡眠质量,因此我们可以看看自己的睡眠环境是不是很舒适,如果不是的话,可以试着改一改,我们的床让床看上去更舒适一些。
2、睡前不要运动
很多朋友可能是由于在白天的时候学习或工作任务比较繁重,因此只能选择在晚上依靠运动来健身,不过我想大家注意的是在睡觉之前两小时左右,尽量就不要做太过剧烈的运动了,因为这样的话会让我们的精神进入一种亢奋的状态,从而影响我们的睡眠质量。
3、睡前喝一杯蜂蜜
相信很多朋友都知道,蜂蜜对于我们身体健康有着非常好的作用,这种天然的保健品里面不仅含有大量的维生素和矿物质,可以帮助我们调节体内的内分泌平衡,而且还有着安神助眠的效果,所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜可以有效的帮助我们提高睡眠质量。
晚上开灯睡觉绝对是坏事,影响你的睡眠,光线会刺激透过眼皮刺激到大脑,影响大脑的正常休息,而且浪费电,如果真的害怕一个人睡觉,非开灯不可的话,建议楼主开一些光线比较柔和的灯,不要太亮,能看到东西就好。
人的大脑内有一种物质,名字叫褪黑素。褪黑素可以抑制人体神经的兴奋性,使得血压下降,心跳速率减慢,心脏才能得以喘息,使机体的免疫功能得到加强。褪黑素主要在夜间睡眠的时候分泌,只要眼球一见到光源,褪黑素就会被抑制,停止分泌了。
1打乱人的生物钟 这个影响是非常严重的 影响人体的各项代谢 严重的可以癌症等 2影响睡眠质量。3对眼睛不好,会增加得近视的机率。开灯睡觉不仅是一种能源浪费,而且影响睡眠质量。人体生物节律,包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的,“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规,夜间开灯睡觉,或在强烈的阳光下睡觉,就会使人体产生一种“光压力”,会影响人体正常代谢功能,包括正常的体内生理生化反应,甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常,导致疾病发生。
最近,医学科研人员研究证实,入睡时开灯将抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌,使得人体免疫功能降低。国外已有研究显示,经常值夜班的如空姐、医生、护士等夜班一族,患癌的发生率比正常人要高出两倍。医学家警告,开灯睡觉不但影响人体免疫力,而且易患癌症。
据国外权威杂志《实验医学》报道,科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示,空姐在飞机上工作近15年后,乳癌发生机率增加两倍,约百名资深空姐中就有1人患乳癌。人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官鲜为人知,松果功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时,分泌大量的褪黑激素,这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛,天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人体交感神经的兴奋性,使人血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,使机休的免疫功能得到加强,机休恢复疲劳,甚至还有杀癌细胞的效果。但是,松果体有一最大的特点是,只要眼球一见到光源,褪黑激素就会被抑制命令停止分泌。我们知道,人的眼皮有部分遮住光源的效果,如果戴上眼罩睡觉,让眼球夜间不接触光,即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是,一旦灯光大开,加上夜间起夜频繁,那么褪黑激素的分泌,或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能,这就是为什么夜班工作者免疫功能下降,较易患癌的原因之一。
开灯睡觉光线会带来持续性的刺激,眼部肌肉和神经一直处于紧张状态,世界一久会导致近视概率增高,严重时还可能损伤视网膜。长期开灯睡觉还会抑制夜间褪黑色素的分泌,从而降低人体免疫力,增加患癌几率。
睡觉开灯,会减少褪黑素分泌。对于孩子,还可能引起早熟。