打篮球中投如何更准

在准备起跳的同时准备投篮，而不是跳起来后才开始准备投篮。如果弹跳实在不理想，可以在跳起来后稍微弯腿。 跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步： 一、 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下： 1.原地蹬伸练习 练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。 2.原地持球摆臂蹬伸练习 腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。 3.持球原地起跳 在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。 4.一步急停起跳 在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。 5.两步急停起跳 在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。 二、 原地投篮训练 一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法： 1.徒手模仿练习 要求上下肢要协调用力，伸臂充分。 2.近距离投篮练习 在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。 3.中远距离原地投篮 在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。 三、 跳起投篮的训练 跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有： 1.帮助跳起投篮 持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。 2.近距离跳投练习 可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。 3.中远距离跳投练习 在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。 4.结合其他技术练习跳投 把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。 5.在比赛和对抗中练习跳投。 首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践

我是业余爱好者,对投篮有点自信. 其实，安西教练讲的很对，“力量来自于膝盖”。 也就是说，你的膝盖在任何时候都应该是弯着的，这样才能在需要的时候，把身体的力量（腰，腿部力量）贡献出去，投篮的时候更是需要弯着的膝盖积蓄力量，所有说投篮只需手腕的说法，全部错误，只有在篮下才是那样。所以一定要记得，用身体的力量，全身心的去投每一个球，不能随随便便就甩出去了。 第二点就是手腕。记得，当身体的力量由腿--膝盖--腰部传到是手腕的时候，已经蓄势待发，手腕是最后一关，把握的是寸劲和方向。 寸劲，就是一个词，球是被手腕“弹射”出去的，不是扔出去的，一定要能体现“弹射”这个词。这可以保证你的弧线，还可以增强你的球感。 方向，就是投篮时，右手握球手掌的形状。球应该从中指和无名指之间的方向被弹射出去。或者偏向中指的方向，这是因为中指的力量最大，如果你以食指-中指为方向准则的话，则力量不足。 OK就是这样，最后就是练习吧，每天3万球。

本人也是业余篮球爱好者，但本人对自己的投篮技术颇为满意 苦练了应该有将近7年了，效果还相当不错。 下面我就如何练好投篮技术简单的发表一点个人总结出来的经验和观点，希望各位网友能够从中获得一点点适合自己的东西。
我认为投篮是一个相当多的细节连接起来的技术动作，比如像手型 发力 起跳……等等 要想使这个连贯的动作做得好、更好，那么就要将其中的各个细节都一一去刻苦练习好，然后你的投篮就自然就准了。 今天我就说一下许多篮球爱好者都会遇到的一个普遍的问题--跳投时力量老是不够，投出的球老是短了怎么办？
根据我在长时间的练习当中得出的经验，跳投时（主要是3分球），起跳后如果感觉投篮力量不够时，可以将上身稍微后仰，然后将双腿稍微向前伸，然后在出手，你就会明显的感觉到力量会增加不少，出手也就轻松地多了。 大家如果不行的话，可以去看看NBA中有好多球员其实也是用的这种方法投三分球的，比如像科比，比如像阿伦-艾弗森，比如像灰熊队的OJ-梅奥 还比如像特雷西-麦格雷迪 ……等等等等 其实在出手远投时，采用这一动作，不但能使出手更加轻松，也可以让你的投篮动作变得更加协调和美观，可谓是一举两得啊。 各位篮球爱好者们，大家不妨回去试一试啊。

提高中投命中率方法：
T形持球
首先是持球的姿势，右手大拇指与左手大拇指呈一个T形持球，重心落在右手上（右手投篮）
两个90度
然后手腕与手臂之间的两个90度：手腕与小臂呈90度，小臂与大臂呈90度。也就是手掌和大臂基本上是平行的。
起跳姿势
其实起跳姿势很关键，因为投篮全身的力量和平衡基本上都是有小腿开始的，力量慢慢传到上身最后出手。
出手时间
要求应该是跳到最高再出手，但这有点难，一般在跳到最高之前一点点就准备出手最柔，看着也舒服，看看麦蒂这多帅气。