使用电脑或手机登录ic.qq.com，或登录腾讯的官网pim.qq.com，点击“管理已备份”，即可查看和管理通讯录和短信。
qq同步助手上传通讯录的方法：
1、登录QQ同步助手后，点击“上传通讯录”=》选择通讯录的操作=》登录QQ号码即可上传；
2、上传通讯录分为“手机覆盖网络”与“手机合并到网络”两种方式，选择“手机覆盖网络”会将手机所有通讯录上传到网络，并删除网络通讯录的数据。
3、选择“手机合并到网络”，会将手机所有通讯录上传到网络，只去掉两边重复的通讯录，网络数据不会删除。
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