取决于你40分钟以上的运动程度，个人的经验是，每天不用特别控制饮食，猪肉少吃，油少吃，三餐定时，8点后不再吃任何东西。每天30分钟以上的慢跑加上局部的肌肉训练。初期的效果不明显，两周以后出现效果，之后每周2KG左右体重下降。加油。
40分钟以上的持续运动，也就是说要40分钟的有氧运动，心跳在120以上，是可以减肥的。
就怕讲的做不到，真能做到的话，一个月就减下来了！
