【燃脂效果强，热量消耗加倍】
这项运动的核心在于，并非只有在运动时才会消耗热量，运动结束后，在睡觉或是休息时仍会持续不断地燃烧脂肪。健身并不是和运动的时间成正比，而是和运动的强度成正比。间歇运动的强度高，且同时使用有氧耐力及无氧耐力，可以减少大量的体脂肪并增强体力，因此被证明是比一般有氧运动要更具成效的运动。根据研究指出，实行4分钟快瘦伸展操所燃烧的脂肪组织是其他低强度运动的50%以上，并能提升新陈代谢率，有助于消耗更多热量。
接着我们一起开始今天的训练吧，在开始前大家不要忘记热身防止运动拉伤，5分钟即可。训练一共分为8个动作，每个动作重复20秒间歇10秒，根据自己的体能尽可能多的重复组数（8组为佳），初学者可以每个动作只做1组，但是一定不要忘记做完之后拉伸肌肉噢！
1：原地立卧撑跳
2：原地登山式 3：深蹲站立跳跃
4：左右交替卷腹
5：壶铃深蹲+摆动手臂
6：原地高抬腿
7：左右交替弓箭步下蹲
8：平板支撑
要不要姐姐教你
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