心烦的时候可以暂时停下手头的工作来品一杯香茶，也可以出外踏青散散心。听一些佛曲，找朋友聊天都可以。应该是转移注意力吧，用使你不烦燥的事物充次头脑，可以换个场境，或许约些朋友一起谈谈，总之，自救有效，烦就是另一个我跳出来了，让那负情绪的我远离吧！
烦躁是一种情绪表现，每个人都会有心烦意乱的时候，当遇到困惑、挫折、失利等不顺心的事情，人的内心自然而然的会感到焦虑和茫然无措，有时候会困于外界的无情逼迫，有时候会内心的力不从心，因此烦躁感油然而生。我喜欢游泳，去游泳对我来说就是最好的一种缓解方式了，尤其是在水下潜游。只要是一下水，大脑就会一片空灵，什么烦恼就全都没有了。
当遇到烦心事的时候，我会暂时停下手边的工作，什么都不想，而是找个安静的地方，自己呆呆的坐一会，发一会呆，看看窗外，好的风景和暂时的精神上的松弛会让自己忘记烦恼，缓解紧张的情绪，有助于减轻烦躁。
当遇到烦躁的时候，首先做深呼吸，然后散步看风景，仰望天空，感受大自然的力量，最后就是与知心朋友聊聊天，如果得到他（她）的安尉 ，烦恼就可以缓解了。如果时间紧张，就把让你烦躁的事情，从新梳理一遍，挨个解决。
也许很多人说吃甜食不好，但是适量吃一些小甜点可以很好的缓解烦躁的情绪哦！尤其是对于女孩子来说，没有什么事情是一份甜点解决不了的。心受了委屈，不如给胃口足够的满足，从而愉悦自己，帮助自己快速摆脱烦躁的情绪。
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