大姨妈期间脾气暴躁，心情低落忍不住想哭，如何调整？

你是因为月经期出现疼痛症状，才导致这样子的吗？那我觉得你可以熬一些比较清淡的粥，比如小米粥，八宝粥等，或者沏一些红糖姜水来暖暖肚子，另外一方面一定要贴个暖贴，再用上暖宝宝，躺在床上多休息，这样你的疼痛症状会减轻一些。

如果不是因为月经疼痛，就是在经期莫名的很暴躁，很想哭，我可以给你提供以下这些建议。建议一，你可以听一些比较轻松的音乐，或者是看一些比较搞笑的电视剧，电影，玩一些电脑游戏等，这些都有益于身心的放松，而且也会让你转移一下注意力，让自己不会继续烦下去，也不会哭了。

建议二，给自己的好朋友，好闺密打个电话，给她们唠唠嗑，给她们诉说一些自己的苦闷，或者听她们说一些开心的事情。要么就是你可以把她们给约出来，然后你们一起去散散步，吃吃饭，这样的话，你的心情也不至于那么压抑了，和朋友在一起也会玩的非常开心。

建议三，你可以自己独自一人出去散散心，漫无目的走走路，逛逛街，这样你的心情就会得到释放，而且也不至于会一直烦躁下去，自己暗示自己，让自己的心情放慢节奏，不要那么的暴躁，心放平和一些。

建议四，可以看一些你买回来的书籍，也可以去书店看看，坐在书店阅读室，喝杯热茶，慢慢的去品味书中的奥秘，让自己能够沉浸在书的海洋里。

打个很简单的比喻给你，如果你下面包一层泡沫在下面还不断有东西流出来，你的心情会好吗？女性来这个的时候是最需要你们男性去关心和疼爱知道吗？

很多女性朋友来大姨妈后脾气变大，容易激动，这都是有原因的:

1、体内激素变化，如性激素、垂体激素，他们通过神经传导，使女性情绪受到波动。

2、身体不适，生理期前后会有胸胀、腹痛、恶心、腰酸等现象

3、担心姨妈侧漏，坐下经血会反渗，不仅难受还会伤害女性健康。

所以，想要调整，就需要真正的去面对大姨妈，放松自己，或者难过的时候大声哭泣，让自己发泄出来。

我觉得首先是想上要保持乐观的心态吧，然后可以做一些可以转移注意力的东西。或者去和朋友玩耍什么的，有助于开导自己的情绪。

3/遵循健康生活方式，合理作息，多晒太阳，舒缓压力，保暖身体，补充微量元素，多吃鱼。

这个是没办法的，我也有这个时间，不过你可以去喝下四物汤，中药的味不难喝，我那几天就经常喝，现在就好很多了！也不是很痛了