多做些胳膊方面的运动，双杆，单杠方面的运动
多做肩部运动呗！
多做仰卧起坐经常空打球，并在击完球的一瞬间把整个上身以腰为中心扭转到一侧，随后恢复准备状态
柔韧性都是拉出来的，没事拉一拉肩部，旋转一会，时间长了就会见到效果的。
游泳。
