我这段时间在压腿，压的大腿底下很硬，怎么回事？

那块很硬的位置还疼么?以前我一同伴由于年纪比较大,但很认真的压腿拉筋出现的也是这情况!一般没什么大的毛病!只要一步步的来,不要操之过急,毕竟一口是吃不成胖子的!
恩!压腿用的最多的没几种!
一腿支撑,弯曲站立,前脚正前方迈出一步距离,脚后跟着地,脚尖冲上直立,身体下弯,双手抱直立脚掌,用下巴去够直立脚尖!(我一同伴能用牙齿咬住脚尖!现在还佩服不己)
上面说的是正压,侧压基本相同,不同的是,哪只脚在侧方就先用哪边的手抓脚掌,身体尽量要面朝前的向侧面弯曲,另只不抓脚的手要在头的上方去抓脚掌!
还有就是一腿站立支撑,另一腿放一自己能接受的高台,这种比较普遍,就不多说了.但压腿的时候要注意下,支撑脚的脚尖尽量冲前!还有压腿的时候支撑腿和被压的腿都不要弯曲,不然就没有效果了!还有这是正压,也有侧压的!
再有就是劈叉了!横劈竖劈!也不多说了!呵呵
当然
压腿要持之以恒,不然前面做的就是无用功了!还有就是在压腿前要热身!身体尽量要活动开再开始拉筋.效果很好,而且不容易拉伤筋!

我记得李小龙有一个方法
就是压腿的时候先压到自己的极限，然后保持着
等过几分钟适应了以后，再继续往下压
压的时候要保持呼吸平稳放松
还有一种是体育老师教的
就是热身的时候做的那种，在极限的基础上一下一下地振压
你可以都试试看，看哪个适合你
韧带属于结缔组织，不想肌肉那样有弹性
你压的时候会疼那是很正常的
不过要注意感觉，应该是那种很紧绷又有点酸有点麻才对
如果是那种撕裂感的疼痛的话，就别太勉强
那很可能是因为你热身不够

正常压腿，大腿出现些疼痛是很正常的，不必过于操心。压腿是有一个过程的，应由易而难，绝不可操之过急。建立目标坚持咬定决心，不怕羞、不怕累，相信你和很多人一样，一个月就可以把腿打开。