在跑步之前我们必须要吃东西，不要空腹，而且在跑步的过程当中，我们也要控制好自己的呼吸节奏，跑步过后也要适当的拍打腿部肌肉，让肌肉得到更有效的放松。
就是要在跑步前先进行拉伸运动和热身运动，这样就能做到健康的跑步。
跑步前要做好充分的拉伸，跑步可以慢跑，时间在半小时左右，跑步后做舒缓运动，放松肌肉。
