按中等身材计算.你跑步50分钟大约消耗295卡路里.一般跑步的头二十分钟消耗糖份.二十分钟起开始消耗脂肪.减肥的话每次至少跑30分钟以上.每周至少三次才有效.是的.你在一天里累计消耗的热量大于你一天里从食物摄取的热量.可以达到减肥目的.这也是大部分不喜欢运动的女士所采用的方法.不过不太推崇.因为不健康.健康的减肥是运动和均衡饮食相结合.
