这都是正常现象 并不算是肌肉拉伤 而是肌肉锻炼过度 说明您平时的运动锻炼恨少 此时唯一能做的就是 不要再剧烈运动了 但是适量的运动是必要的 譬如 正常的行走之类的 不要因为疼痛 就拒绝运动 这样会好的慢
剧烈运动后 造成肌肉里面的乳酸堆积 现在要作的是补充体内的蛋白质 吃几个鸡蛋 吃些牛肉，面包和黄豆也有好处。乳酸堆积 需要24-72小时候恢复
请采取我的回答 谢谢哈
没用 这是肌肉新陈代谢 增长肌体
静养，吃点维生素c。
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