不同情况跑步带来不同结果。
跑步是锻炼身体的有效手段。
跑前应适量进食淀粉类食品保持能量充足，热身后跑。
跑要慢。走跑交替，延长跑程，消耗掉能量，后休息20至30 分钟，以减少肌肉酸痛。饮用温开水，增加碳水化合物、营养如vc、vb供应。
另外不能暴饮暴食，营养均衡，睡眠要保证，锻炼要适量，如果你体重在150斤以上，理想的话一个月能减20斤以上。
也就1斤
我感觉你应该参加户外夏令营活动... 军事化的那种...
效果肯定好.
我也在跑 恩 我跑到第三天了 你可以试试的
说腿会变粗那是庸俗的看法 跑完的时候甩甩腿 站一个小时就OK了
别担心 你的心情我是非常理解啊
减什么肥吗？
身体健康才是最重要的呀！
我现在都想胖，
还胖不起来呢……
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