建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等，有助于症状的缓解。泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。情况严重的话，建议你尽快到医院进行检查治疗，及时治疗是患者恢复健康关键。
是更年期到了，多吃水里的食物滋阴养肾，另外下午，晚上喝玫瑰花茶，疏肝气。如果症状严重吃点大豆异黄酮（保健品）。
更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。更年期的这些症状都是暂时的，只要通过积极的锻炼，配合医生的治疗，尤其应重视自身的调养。完全可以推迟更年期的到来或减轻病理现象的出现，平平稳稳地过渡到老年期。
必要时，建议到正规的医院检查，对症治疗才是恢复健康的关键。
有的，我一个同学母亲就有咨询过心理的，南阳市心理咨询中心的孟楷，当时是我陪着他们一起咨询的，感觉不错的，朋友妈妈去了几次，说改善很多的。
可以去广场和其他的人跳跳舞啊 放松放松心情
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