怎么训练左右手协调?

2024-10-31 10:21:42
推荐回答(4个)
回答1:

方法有这几种:1,手拿球,对墙壁,用手指拍球,不要用手掌。多练左手,每天都练最好了。2,用左手做虚晃,右手别在背后,只用左手,手会发僵很正常,多练就好了。(右手也一样)3用左手练抓铅球(铅球队的那种,不知道的话,问体育老师去吧)练手指灵活度,对控球有好处的4练完以上,之后,你左手单手对墙或篮板投篮或对墙推球,就像打网球的那种往墙上打的。5最累的来了,运球折返跑,首先先学前转身,运球要低,身体要微向前屈,有助于冲刺。不过说真的,我在校队练了三年,还是很容易失误,反正基本功要坚持练,会有提升的空间的。

回答2:

训练左右手协调的方法如下:
* 增强手指柔韧性。定期伸展手指、练习书法、闭目系扣子等可以提高中枢神经的工作效率,有利于左右手协调。
* 训练手指灵巧性。进行一些手部微调的任务,如织毛衣、运球投篮、玩智力玩具等可以有效提升双手之间的信息传递,并增强双手的协调性。
* 锻炼手部皮肤感觉。经常刺激手部皮肤会增强手指的敏感度,例如将手交替浸泡在热水和冷水中,用梅花针轻敲手部等方式来刺激手部神经反射的灵敏性。
* 练习拳击。通过适当加强拳击基本功练习,例如踩步、腰腿发力、拳击姿势等,掌握正确的拳击技巧,提高左右手的协调性。
* 练习打拳击包。从柔软的拳击包开始练起,逐渐加重,有助于提高手臂的力量和耐力,并使左右手更协调。
* 练习影子拳。这是独自在空中挥舞拳头的练习,可以帮助你集中注意力,强化拳击动作的肌肉记忆,提高左右手协调。
* 等比放大左手的练习。打拳的时候,可以先练习左手的拳击动作,注意动作的正确性和力量的掌握。练习一段时间后,再与右手配合练习,以等比放大左手的练习强度。这样可以逐渐让左右手的力量平衡。
* 坚持训练。左右手协调性的提高需要坚持不懈的训练,要有耐心和恒心,定期检查自己的进展,加强不足之处的练习。
以上方法仅供参考,建议咨询专业人士了解具体的方法。

回答3:

平时左右脑没有平衡使用的原因。人的左右手的协调性跟左右脑的受支配情况是相反的。
多用反手做事,从生活中的任何一件小事做起,坚持。每天早晨,用反手拿牙刷洗漱。还可以练习用反手拍球。甚至练习反手写字。

回答4:

练练左手投篮和运球!