酸奶减肥

不能，当你下次开始吃的时候会比这次更胖

话不好听，但是我依然继续

你是第一次减肥还是第N次了？还是 最后 一次？

当你重新开始吃饭的时候你比回到了上次的水平还是比上次更胖了？自己心里清楚。

很多人说 过午不食，理由是 和尚 尼姑过午不食，那么请问，你是和尚 还是尼姑？

节食减肥可以减肥，但是有提前 一辈子不吃，或者自己肠胃坏掉，消化不了了。

为什么节食不好，节食掉的肌肉多，肌肉少基础代谢低，也可以说脂肪多基础代谢低，具体参见自己周围朋友，有些很胖的人其实吃的很少，为什么？他们代谢低！

减肥的核心思想是 提高基础代谢，怎么提高？

1. 吃早饭

2. 按时吃饭，不吃垃圾食品（大家都懂的）营养要均衡（其实每个人都懂，现代资讯这么发达）并维持（维持才是重点，我运动完了以后也吃那么多，并且我觉得好吃，可以继续，不然去当和尚，过午不食）

3. 多运动，运动需要一定强度的，心率要到一定速度，不然没用，还有时间30MIN+不然没用，很多人问我，为什么我游泳不减肥，我说 你那是 煮饺子

4. 心情要好，碳水化合物摄入不足导致心情差，可导致变胖

5. 定时称体重，穿戴一定，不要今天晚上称，然后过几天早上称，告诉自己自己瘦了，其实那是幻觉。

6. 光有4跟5没有1 2 3没用

7. 第6条很重要！

减肥不是短期过程，研究表明，减肥成功的人只有20%（减10%或者以上，并且维持1年（关键！））是个长期的过程。

需要的是自己建立一个属于自己的良好的生活方式，其实很简单，但是却很难，难在哪呢？难在坚持！

如果又懒又爱吃，有没有减肥的好办法？答案是：有！对镜子说我胖胖的也挺可爱！

中国有句古话：忠言逆耳利于行，希望你明白我在说什么

你好，早上要吃的很有营养很丰富。你这个太简单了，平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果或黄瓜、西红柿等。

百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。U8FR8

5.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

6. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。

7.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

8.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

因人而异吧有的人喝酸奶会增肥，因为酸奶吸收好，很容易消化会饿，人饿了宗不能不吃吧有的人喝酸奶会减肥，因为酸奶消化快有营养，习惯了饿的也就觉得没什么

要减肥，关键是合理的安排饮食，和进行一些适当的运动。人体需要膳食平衡，不仅需要维生素，也需要蛋白质和脂肪。