首先要有一个正确的姿势，这个不是很难，做的过程中保持你的整个身体尽量和地面平行。而重要的是在起的过程中意识里有夹胸的动作或感觉，也就是凭你的意识尽量让你的胸大肌收缩带动身体。当然了，这些都是初期练习胸肌时所必经的过程，熟练之后就很自如了。同时提醒你在做的过程中两手最好比肩略宽，这样练出的胸型不会很圆（像女性）而是比较方，在四周肌肉大概练出轮廓时再缩短两手间距练中部的肌肉，这样出来就很好看了！你这样的我在健身房的工作中经常会遇到，都是一般人姿势与发力不对造成的，很好解决！
一般情况下，人的良知能承受的俯卧撑数量为一至两下，
而您这个情况因为远远超出这个数量，精神所承受的压力为肉体所取代，导致了上肢及肩部的酸疼。
你只能做三个啊!!!!!!
谁让你做三组的!!!!!
还做了五六天!!!!!
你害死了多少人你知道不!
你应该加强力度了 多做几组 因为身体已经适应之前的运动了 （说明之前你缺乏运动啊 锻炼之后适应几天就不会酸了）
3个月前我一组只能做20
现在一口气可以做60了 哈哈
加油哦老兄
你知不知道你这一做，有多少人跳桥啊～～适可而止哦～不要太过分
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