你好，就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑（1500-3000m）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。
就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲，这可避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：20-39岁：125-135次/分；40-49岁：115-130次/分；50-59岁：110-125次/分；60岁以上：110-120次/分。
跑步不是很好，会长很多的肌肉的，我建议，最好是骑自行车，游泳，爬楼梯等。个人认为游泳，在浅水区内，从一端跑向另一端，这样反复进行，可以减下来，在水中不象在地上，水对人的阻力大很多，而且不会感到很热，容易感到疲劳，但要坚持啊！这样才能减的更多
还是跳绳吧！我有两个朋友都是这么瘦的……
一男一女，男的原来有200多斤
现在比我还瘦！我考！
每天跳15~20分钟，现在天热，跳着能流汗，效果更好
我们体育老师说过 到骑自行车运动减肥！一周就可减不少
游泳 游泳是最佳的全身运动 夏季这个时候正好适合游泳
游泳也是可以很好锻炼肺活量 对肺的锻炼也很有好处
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024