平时多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;
大确航健康管理提示〔桂圆莲子汤〕取莲子、龙眼肉各15克熬粥喝，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合长期失眠者服用。〔养心粥〕党参35克，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10克，水煎去渣后，与洗净的米共煮，米熟后加入红糖服用。对于心动过速、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
你可以在睡觉前什么也不想，闭着眼睛就会睡着了。上课也不要想别的，我觉得你出现这种问题一定是心里有什么烦心事，你可以找个人倾诉。
希望你可以摆脱这种困难。
主要还是要调整熬心态。多与人聊天，不要有过大的压力
一年了啊。。。好长啊。是不是学习压力大啊？我知道一个催眠老师，对治疗失眠很有效果的。廖雪媚老师
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