就是力量不足，立定跳远对腿部和腹部肌肉的爆发力要求较高，使劲跳的时候，你也能感到腹部拉的很紧，过后会酸疼。要尽可能跳高些，然后将腿用腹部的力量快速收回，并且向前收拢落地。因此，除了练习腿部的力量，你还要锻炼仰卧起坐和仰卧举腿的力量，收腿的力量足，你才能快速将腿尽量收回腹部，已获得尽可能远的距离，收慢了，即使腿部力量足也会影响很大的一块成绩。我的个子不高，但上学时同龄的很少能跳过我的，就因为我收腿快和充分。你要身体向下配合收腿，降低重心让你的腿能够在身体前倾的状态下，占上几十厘米的便宜。我一般立定跳远失败时都是身体向下扑倒的，这时候我明白一点，并非我弹跳力有多惊人，是因为我的收腿加身体前倾，每次都占几十厘米便宜，所以许多高个都立定跳远不如我，但我的跑步跳远成绩就非常一般，因为我耐力差，跑到跟前步子协调不够好，成绩中等。
多练习游泳，最好报个跳水班，体育星城有一个。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024