改善睡眠是必须的 痘痘应该是休息不好造成的吧 平时注意休息 多喝水 吃蔬菜水果 三亮让做餐正常（不是什么零食水果可以代替的） 皮肤暗黄 你用些美白的 不过你年纪不太 不要乱用 可以美白 清洁的洗面奶即可 但是不要自己乱买 最好卖的什么有人指导什么的 如果想擦点敬衡什么的滑液话 宝宝霜！真的很好
