更年期腿疼如何补钙？

更年期女性由于体内雌激素分泌水平下降，导致骨质流失加快，容易出现腿疼、骨折等骨质疏松的情况。那么，更年期腿疼如何补钙，需要注意什么问题？专家表示，补钙是治疗女性更年期的重要措施，不仅可以缓解腿疼症状，而且能够起到镇静神经的效果。至于更年期腿疼如何补钙，专家建议更年期女性要注意以下五个方面：1.早补一般情况下，女性在40岁左右，体内的钙质就开始支出大于收入。因此，更年期腿疼如何补钙呢，应该在30多岁就开始增加钙的摄入，以便预防骨质疏松的发生。2.食补人体所需的营养主要是从食物中获得，所以钙的摄入不足，首先应调整食品的种类，适当多吃含钙丰富的食品。因此，更年期腿疼如何补钙呢，应该多吃牛奶、豆浆、虾皮等含钙量高的食品。3.时机更年期如何补钙还特别讲究时机，因为人体对钙质的吸收会受到很多因素的影响。比如在入睡前喝杯牛奶更有利于钙的吸收，而且此时喝牛奶还能改善睡眠。4.禁忌更年期如何补钙还需要注意避免一些禁忌，比如少茶、戒烟、限酒、少糖等，还要防止滥用药物，以免这些因素影响钙质的吸收，对于预防骨质疏松症不利。5.锻炼不管更年期腿疼如何补钙，都应该在补充钙质的同时，重视体育锻炼并积极参加户外活动。因为运动健身可刺激肌体成骨细胞发育，减少钙的丢失，并延缓骨质疏松过程。最后，中护网专家强调，更年期腿疼如何补钙，对于所有更年期女性来说都非常重要，必须要引起足够的重视。此外，专家提醒，很多女性朋友不知道更年期腿疼如何补钙，于是胡乱选用一些钙剂，其效果往往是很不明显。