朋友，千万不能帮沙袋，你的想法是错的，如果绑沙袋，负重只能使肌肉细胞越来越粗 ，我专门去过健身房，告诉你瘦腿最好的2个方法，减小腿，每天垫脚尖15次1组5组，每垫一次脚跟要尽量往上提，1次坚持10秒，这个方法很流行的。 减大腿最好的就是，躺在床上面朝上，做骑自行车的动作，200下1组，2组，建议睡觉前做。 这个方法我自己试过了，真的不错。我推荐给我朋友，他们也说很有效，希望能帮到你的忙。 总之，如果要瘦腿，千万别在脚上绑沙袋，会适得其反的。
最好不要绑沙袋，那样会造成腿的畸形，也不要蛙跳，那会对发育不好的，可以是试试练习深蹲，那会对弹跳有帮助地
锻炼跑步也可以绑在手上，而且效果会比绑腿好
不要绑、脚会变形。
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