中距是发展胸肌厚度，宽度是发展胸肌宽度，窄距就是发展“乳沟”了。哈。。肯定组合锻炼效果好了，可以充分调动肌肉发力。
我认为刚开始从中距开始最好，有基础了再向宽距和窄距发展，让胸肌在厚实的基础上在横向发展，同时对肩背部多块肌肉也有不错的锻炼
刚开始在力量弱的时候，只需练习中距俯卧撑。随着臂力的增加，就可以组合练习宽距，中距，窄距俯卧撑。
