斯诺克怎样练习出杆准度和稳定性

　　三个关键点练习
　　1，【瞄点】
　　正角度球 2个底袋，每天每种50个。反角度，2个底袋，每天每种50个。薄中袋球，目标球不变，母球分别在上下2边打，每天每种50个。母球在开球线，目标球在中袋口连线中间 直线球100个。 预计消耗时间 2小时（职业级练习，业务略减）。只需要练这4种球 正角度 反角度 薄中袋 直线球 即覆盖了平时所需要击 打的各类球形。 这种练习方法，建议最好能使用台球瞄准练习器。瞄准练习器练习时，每次击打正确的进球点与错误的进球点，不断交错，大脑需要不停的排除错误的进球点，来记忆正确的 进球点，效率很慢。如使用瞄准练习器帮助瞄点。则每次都可直接看到正确的进球点，大脑中不再记忆错误的点，当以后打 球发现瞄准点不对的时候，本能反应就会提示自己这球的进球点不是这样的，练球效率则成倍增加。
　　2，【出杆】
　　正确的出杆要保证出杆不会出现左右上下杆头旋转。这3种偏差，不建议捅瓶口，此类练习只能保证球杆头打入瓶口的一瞬间点是对的，确无法保证球杆在送入瓶口前与送入瓶口的上下，左右，杆头旋转这3种问题。用2香烟盒摆出一条巷子的 练球方法也是不推荐的，它可以保证你的出杆不会出现左右偏差，却无法保证出杆的上下偏差与杆头旋转，市面上有一种 激光出杆练习器，是将激光头安在球杆上，同时在设定的配图上进行运杆练习，当你的出杆有问题时，各种偏差与杆头旋转 都会以最直接的方式表现出来，大家可以在网上找找看。
　　3，【手眼协调】
　　要看的见，打的准，最好的办法就是在2边最远底库的其中一边上贴库摆放2颗球，2颗球中间相隔1个球多6毫米的空间。以母球在对面的库边（离库边半米远）。对准2颗球中间位置进行推球练习。选择花球代替母球，同时要求花球的中间纹路是竖对着对面底库的，推出去，竖着出去，竖着回来，同时不得碰到2颗球，如果能达到此2点的话，这个花球则会准确无误的撞回到球杆头 。

1 身体的协调性. 学会在出杆时配合自己的身体,任何的杆法和力度都要结合身体的协调性,这样才能达到最佳效果.找到最自然最合理的出杆动作,可以稳定很多!(台球的击球动作看似只有小臂在动,其实每一杆的击打,身体都会有细微的调整.这是绝大多数人都意识不到的问题)

2 白球的击打. 控制好白球的击球点.在瞄准目标球的同时感受白球的击球点和运行线路,往回拉杆时控制好手中的球杆,以确保出杆时能打准白球,达到你要的效果.(这一点的前提是你对一些基本的杆法都掌握了,对线路有一定了解的基础上)

3 思路的拓展性.其一,在一些看似很难做到的球时要敢于尝试,有时突破了一个难关,可以解决后面很多问题.其二,观察局面.不要被眼前的一颗或两颗球难住了,多看多分析局面,有时会出现很多选择,学会让局面变的更简单.(这是保证你能经常打出高分的最佳路径)

　　影响击球准度的因素太多了,握杆,手架,运杆,发力,站姿,瞄准等等都会影响准度.在这儿,我不是泛泛来谈这些.这里,我重点教你从运杆到后摆到出杆完成过程中,提高击球准度的几个要素.
　　要素1:运杆完成时一定要有前停,前停时,在球杆杆头指向击球线(瞄准线)的同时,务必确认母球的打点,将杆头对准那点,要求看准是哪点,击球就一定要打在那点上.
　　要素2.:后摆最后的缓冲阶段到后停及出杆前,务必缺认母球预定和目标相撞的位置.
　　要素3.:出杆时,一定要有意识地想着把杆出在击球线上,同时要想象杆头穿过母球,打在了目标球与母球预定相撞时母球所到达的位置的中心(非加塞时).出杆完成后,确认一下杆头指向是否有偏离.
　　要素4.击球完毕后,一定要确认仔细,看清楚母球是否沿击球线前进,母球是否在预定的位置与目标球相撞.在此次确认完成之前,身体任何部位决不能动,更不能试图起身.
　　要素5.上述过程中屏住呼吸,以免身体晃动,起伏,直至起身.
　　以上提高击球准度的五个要素,可概括地为"四个确认"加"屏吸".这"四加一",哪点不到位,就要重点练哪种.若能全掌握了,准度就能不断提升,稳定度也会大大提高.

斯诺克出杆准度和稳定性的练习方法：

1、推白球练习
把白球摆放在4分点位向黑球方向直线推，吃一库后从原路反回。
拿好球杆，调整好身体与4分点白球间的距离，然后迈出右脚（右手握杆型），右脚应对直在4、5、6、7线上，然后迈出左脚两脚基本平行，基本与肩同宽，然后打直右腿，左腿微弯。
顺4、5、6、7方向伸出左臂及球杆，慢慢放下身体，背部尽量打直，左手前伸臂微弯，左肩向头的方向压。这样有助于提起右肩。然后尽量提起右臂，把球杆放在头下方，并将下巴致于球杆上。
动作摆好之后开始慢慢前后拉动球杆，记住身体不动，只动小臂，运杆尽量运直，不管从前后左右看都是直线在运行！还要记住运出自己的节奏，运出最自然最流畅的感觉。
2、横向空岸练习
将主球放在黄色球位置点上，沿横向向左岸岸边瞄准，用中高杆击打主球，击球后要使球杆保持击球瞬间的姿势不动，主球沿横向前进，碰岸弹回沿横向返回原位，如果回球正好碰到球杆的杆头，说明出杆直，出杆稳，击球姿势、握杆姿势及击球点和瞄准点正确，符合要求。如果主球被击出后，由岸边弹回偏离横向运动，说明击球姿势和握杆方法不正确，或者是瞄准点和击球点偏向一边。

朋友，就是多一点练习你就一定会有很大提升的啊！试一下吧！