学习压力大，心情压抑郁闷怎么办

1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担
6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7、勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。
9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
学生本人应该树立学习信心，在家长的支持和教师的引导下，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的成绩。

放松心情的25个方法 (烈焰の地狱)
1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。(烈焰の地狱)

　　2、拥有一两个知心朋友。 (烈焰の地狱)

　　3、犯错误后可别过度内疚。 (烈焰の地狱)

　　4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。(烈焰の地狱)

　　5、不必事事、时时进行自我责备。(烈焰の地狱)

　　6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 (烈焰の地狱)

　　7、常对自己提醒：该放松放松了。(烈焰の地狱)

　　8、少说"必须"、"一定"等"硬性词"。(烈焰の地狱)

　　9、对一些琐细小事不妨任其自然。 (烈焰の地狱)

　　10、不要怠慢至爱亲朋。 (烈焰の地狱)

　　11、学会"理智"地待人接物。 (烈焰の地狱)

　　12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 (烈焰の地狱)

　　13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 (烈焰の地狱)

　　14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 (烈焰の地狱)

　　15、常常看相册，重温温馨时光。 (烈焰の地狱)

　　16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 (烈焰の地狱)

　　17、每晚都应洗个温水澡。 (烈焰の地狱)

　　18、卧室里常常摆放有鲜花。 (烈焰の地狱)

　　19、欣赏最爱听的音乐。 (烈焰の地狱)

　　20、去公园或花园走走。 (烈焰の地狱)

　　21、回忆一下一生中最感幸福的经历。 (烈焰の地狱)

　　22、结伴郊游。(烈焰の地狱)

　　23、力戒烟酒。 (烈焰の地狱)

　　24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 (烈焰の地狱)

　　25、作5分钟的遐想。(烈焰の地狱)

可以适当的玩一下嘛。周末都可以好好玩呢。

不要又太大压力。自然点。