翻空翻没有腰力是不行的建议你 仰卧起坐 每天做2次.建议早上和晚上时候做 每次做到觉得腰酸的不行了为止侧空翻基本3大要素 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒. 3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了.
多练侧手翻，再练单手侧手翻，要领慢慢就知道了。
要领和方法书上都有，用不着分析，自己多练就行了。
我也在自学，只会侧单手翻！加我吧，一起研究
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