这要区别开来看。
如果只是想持续最大力量地出拳能保持较长的时间的话，主要是强化心肺和肌肉的训练。可以坚持象跑步，跳绳和俯卧撑这样的运动。
但是你想实战中也有这样的效果的话，就要注意训练自己的肌肉记忆了。即平时重复的练习出拳，形成一种肌肉记忆。真正实战起来只有那么一个因素约束你：心态。速度跟力量是建立在心态的基础上，不然就没有意义。
就象一个从没下过水的人，怎么跟他讲去游泳，他一旦下水还是不行的。所以你平时要注意真人演练。。。
当然，跑步主要是锻炼心肺，他们供给你持续高强度运动的动力。要想保持力量还要多训练。你练就觉得强度大了，真正的比赛要大的多，你不看好多小级别拳击比赛到最后两个人都没劲了。体力消耗非常非常大。
是的，跑步主要是锻炼心肺，他们供给你持续高强度运动的动力。我推荐你再练练游泳，在水中可以锻炼你的肺活量，心肺功能能提高。
毕竟拳击项目不是斗兽，一上去就死缠烂打，练练跳绳更灵活点，出奇制胜嘛！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024