首先，每个人都有差异，就是有些人刚躺到床上就能睡着，而有些人则要多花些时间。 其次，长期的习惯对睡眠影响很大，若每天都到很晚才睡，那么要想早睡就会出现躺在床上不困的现象。 第三，白天的饮食和运动状况也会产生一定影响，白天要适量运动，睡前2个小时内不要吃东西，睡前一杯牛奶会有助睡眠。 可以在第二和第三点上对自己做一些优化，过一段时间自然就会好起来。 另外，躺在床上尽量让心静下来，不去想东西，开始会很难，但千万别急躁，每天都注意这一点，时间久了就会好很多。
改掉熬夜的习惯，每天按时上床睡觉。睡前喝杯牛奶，有镇静催眠作用。枕头大约一拳高最合适。
你每天起的很早!而且多运动做些消耗体能的就行了!
睡觉前跑步！！
失眠
你每天想东西,让你晚上不好睡.
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