我是广西的体育生，过三个月要高考了，怎么才能提高体育成绩？

实心球要练仰卧起做和俯卧撑，一只脚前一只脚后才能发力，不要听信老师说什么两脚平行和向空中仍出去，还有就是两手要曾八字型握，然后朝远处一个点发射。俯卧比较残忍的做法，也是哥当年的方法每天大课间去操场跑六圈（两个大课间自己分配）晚上放学前去找体育生借皮带拴在要上另一头挂在足球门上练蹬腿，为了练腿部肌肉爆发力，目测条件达不到，就做两组蛙跳吧，一组50米，开始的时候可以慢慢来，然后四组仰卧起坐，一组20个（我还坐不满，第四组只能做到一半左右）俯卧撑30个或者引体向上十个。以上是肌肉训练，然后还要有技巧：实心球技巧练抛得动作，这个很关键，好动作能帮助你把自身的力气发挥出来。立定跳技巧就是腾空的角度...就是大概要蹲到什么位置，向什么方向蹬，还有在空中的收腿和向前伸腿。800米嘛，就注意刚开始不要跟着那帮傻X呼呼的窜，步子迈大，达到收腿能踢到屁股就够了，四步或者三步一呼吸，极点的时候调整一下熬过去。一百米嘛，肌肉上来了就没问题了，注意起步中途跑和冲刺。我给的计划慢慢来，也不一定适合你，只要有恒心，有毅力，天天去练习，这是我的建议，望采纳。。。。。。

我也是读体育出来的，我不知道带你们的教练是干什么吃的 ，难道你们平时早上下午都不需要训练的吗？

技巧和坚持锻炼很关键