如果你买的是保健品成品。按照包装上的用量服用
如果买的是纯玛卡，未加工的，建议切片或磨粉
由于个体差异，没有一个统一标准！公认的区间是0.5克到25克之间！
对于初期服用玛咖的朋友，建议先从5克开始试服用，每天1-2次，每次5-10克。每次服用完以后观察反应，如无不适，可维持在这个量上下。如果感觉眼睛发涨，或者嘴角上火起泡，或者拉肚子，头晕等症状（这些症状过一会儿就好），说明食用的量较重，下次应减量一半。
如果最近几天比较劳累，可适当加量，反之则减量。若最近吃各类补品较多，也应适当酌减。
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