如果跑步是用来热身的，就先跑步后健身，跑步5到10钟就可以，速度10到12公里每小时。如果是长跑，就在健身之后。
跑步后，身体活动开了。
一个是先跑步后健身，另一个先健身后跑步，两者肌肉差距有多大?
一般是跑步后按压下肌肉什么的
跑步后
