睡眠不足也影响到青少年的身高。除遗传、营养、体育锻炼等因素外，身高与生长激素的分泌关系密切。这种生长激素通常是在人睡着后才能产生，深睡一小时后才逐渐进入高峰，一般来讲，每天的22点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。
长高是一个循序渐进的过程，不要太着急，而且是跟各方面因素都是有关系的，熬夜对长身体危害是比较大的，最好不要熬夜，平时养成以下好习惯都是有助于长高的。
1、每天坚持一小时的跑跳等体育锻炼，不要做负重练习。
2、注意睡眠要早，最好晚上9点就能入睡，这是人体分泌生长激素的必要条件。
3、还要保证膳食均衡有营养，每天至少要喝一斤牛奶(包括少量酸奶)和两个鸡蛋，还吃各种蔬菜水果和肉类。
4、有条件可以搭配食用三勒浆天天向上片，可以帮助补充身体所需要的营养元素。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024