一直很焦虑怎么办，去看医生又太贵了

你最需要的就是要觉知这是强迫思维的症状，我们只要能觉知症状，那么我们就能很好地面对症状、摆脱症状。觉知症状的意思就是说当某一个引起我们不安的念头出现并持续地影响我们时候，我们一定要知道，此刻真正使我们不安的不是念头的内容，而是症状，这个念头本身就是一个症状，是这个症状在影响我们，使我们不安。觉知症状其实很简单，就是你在想了三遍、四遍都没有结果，同时伴随焦虑不安的时候，你就应该立刻醒悟到此刻影响你的已经不是这个问题本身了，而是强迫思维的症状。这时你要做的就是立刻停止继续想下去，接受停止不想后的不安，然后立即把自己的心思和注意力投入到当下所做的事情的行动上去，该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该工作时就工作、该运动娱乐时就运动娱乐等等，在什么时段就专注投入做什么时段的事儿，让自己的日常生活在做当下所做的事情的行动的忙碌之中多姿多彩起来，这样坚持行动一年半载，那么你也就逐渐走出目前的情绪困扰了。我们人类最盲目自大的地方是：高估了一天的改变；最可悲的地方是：低估了一年半载的改变。人在一天之内是很难有改变的，但坚持持续一年半载，那么肯定就会有巨大的变化的！

你先冷静放松自己想一想为什么害怕和人接触，为什么吃不下睡不着，可以想一下你惧怕的原因是什么，或者是你把细节详情写下来，写的过程中尽量不要加一些自己的修饰词，就用陈述的方式白描的手法写下来，写完自己再去看一下，可能过程中你会放松一些你的焦虑，建议试一下。

抑郁症开始的表现 ，深度焦虑会造成睡眠以及食欲紊乱，长期还会对身体损害极大，开心是自我调节的最好办法。

一直很焦虑是不是因为你最近工作或者学习很忙，然后你的家长或者领导对你强行施压导致你心里压力特别大，然后你就可以去跑跑步，或者找一个好朋友倾诉，说出来比压在心里好。

这样的人还是不少的，有的人自己焦虑都要自己扛着不想对别人说，你说出来了很好，这焦虑也就是一种思想病，心里没放开，把你焦虑你事。跟好朋友说出来，让好朋友给你开导开导你就解开了，慢慢就正常了 。