出腹肌练是一回事，但还有个问题就是减肥，脂肪过多的话，就算腹肌再发达，也显不出来的，所以要想显出腹肌，减肥是第一才对，练腹肌的方法很简单，一种是上腹肌一种是下腹肌，腹外斜肌别练的太发达了，腰围会很粗的，动作有很多，可以在网上找找，每组做到力歇，上腹股4-6组，下腹肌4-6组就行了，但是基本是要隔一天练一次，腹肌和其它肌肉不一样，腹肌的恢复是很快的，不像其它肌肉要恢复好几天
可以，但我建议最好先每天做300个俯卧撑，我就是这样
你可以百度腹肌撕裂着。
六块太难了 要坚持 半年吧
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