如何从不好的状态中尽快走出来？

有不好的状态要注意：找心理咨询师、多出去散心、适当的运动、改善营养、乐观幻想。

1、找心理咨询师

最简单，直接，有效的方法就是找心理咨询师去帮助你，让他帮助你从不好的状态中走出来，让你以更好的状态面对工作和生活。让专业的人做专业的事儿肯定是没有错的。

2、多出去散心

当你发现自己情绪低落的时候，多出去散散心，对你情绪的缓解也是有帮助的。

3、适当的运动

最后，再说一点，早睡早起，吃健康的食物，适当做做运动，保证身体的健康。身体不好，很难有好的状态和情绪。

4、改善营养

状态不好情绪低落时，及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处，尤其是维生素B的摄取，比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。

5、乐观幻想

有些人遭受了一些挫折后，总往坏的方面想。要想克服这种现象，最好的方法就是多做一些乐观的幻想，避免一些消极的猜测，低落的情绪自然就会好起来。

你在主要就是一种心理障碍，你也摆脱了这种心理障碍，你就从走出来了，对你心理障碍的话，也是很普遍的一个现象，这个问题普遍都有误区，其实我们每个人都或多或少的都有些情结在心里面，一般都称不上是心理障碍，能称得上是心理障碍的就是症状了，要具体问题具体分析！

在心理学上，心理障碍由轻到重分为心理问题、心理异常和心理疾病。心理问题是轻微的心理障碍，是我们每个人都有的一种。比如遭遇挫折后的一些沮丧、痛苦等正常反应，它是正常心理活动中的局部障碍，就相当于平时大家所说的心理困惑、心理困扰、心理误区等。如果心理问题没有及时化解，情绪困扰没有得到及时解决，并且有明显的经常性和持续性，就会变成了心理异常。而心理疾病属于严重的心理障碍，是多种心理障碍的集中或综合表现。

在临床上，心理障碍又分情感方面的障碍、行为方面的障碍、思维方面的障碍等等，症状表现又分为焦虑症、抑郁症、强迫症等等。当有轻微的心理问题时，自己如何调节哪，有以下建议供参考：

1：充分了解自己，认识自我，并对自己的能力做适当的评估。

2：自己制定的人生目标要切合实际。

3：要与外界保持足够的链接。

4：学会用语言表达自己的情感。

5：在不违背社会准则的前提下，对自己的基本需要作恰当的满足。

6：试着去掌控自己的情绪！

7：活着当下，学会享受此时此刻！

首先可以通过改变自己的态度来调控自己的状态，如采取乐观态度。其次是做自己平时最感兴趣的事；如去旅游。再次是在适当的场合哭一场或放声歌唱或大声喊叫。最后是用理智来控制自己的状态，如自我暗示；心理换位。

摆正心态，看淡一切，没有你太阳一样东升西落，做好自己，只有自己优秀了才能吸引力更多优秀的人和你一起同行！加油！

调整心态。
做自己喜欢做的事情。
适当运动，锻炼身体。
换一个生活工作环境。
看听一些悲伤的故事，会有共鸣。去大山深处看看风景，看看贫穷的孩子。