我经常精力不集中，记忆力下降，脑子一片空白，有时候简单的事都做不好，振作不起来。有的时候会清醒，但

你好，很高兴为你解答

注意力是记忆力的一个前提，饮食、压力、睡眠、精神状态、情绪等都会影响注意力和记忆力，使注意力不集中、记忆力下降。给你一些有助于提高注意力和记忆力的方法和途径，希望对你有所帮助。

吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核等，平时饮食中，可以多摄入一些维生素B类食物。

保证合理的睡眠、劳逸结合。生活不规律、经常熬夜、压力大、情绪差，这样只会让你精神状态、注意力、记忆力越来越差。

好的注意力和记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力。速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到 “精英特速读记忆训练网站”学习，下载软件试用。而精英特软件中的静心调息、视野扩展、舒尔特表等对注意力有很好的帮助，一举多得。

希望我的回答能帮到你。

是你晚上经常晚睡觉导致的

经常锻炼身体，培养自己的兴趣爱好，多交朋友，

节欲，去百度贴吧:戒色吧 看一看。

生活刺激啦吗