要想肌肉增长快，那么除了健身运动以外，我们饮食方面也要补充人体所需要的蛋白质，只有这样才能起到更好的增肌效果。
每天在家可以做深蹲和引体向上，深蹲在锻炼肌肉的同时还能增强下肢力量，引体向上能很好的练习背部，让自己背部看起来更加的有型
吃蛋白粉。肌肉增长需要大量的蛋白质，所以要想增长快，除了训练外，还要吃蛋白粉，补充所需的蛋白质。
