脑袋放空，什麼都别想，只关注自己的呼吸，刚开始会觉得难，会专注不在呼吸上，又开始乱想，这时也别懊恼，再把关注点拉回呼吸上面就好，等你思绪平静，也就能入眠了，希望这个方法对你有效
跑几公里步，或做个多小时运动，辛苦了就自然好睡了。
