节食运动成功瘦下20斤 停止运动会反弹多少

我和你情况一样，我节食了估计有一个月吧，怎么说呢效果没有你那么明显瘦20斤什么的。后来学校暑假了。回家了就不可能再不吃了，我很怕会胖回来。回去第二天就去咨询了健身房。第三天就开始健身。可能是因为我一天三餐都吃了，所以没有什么很大的效果只是没有胖。后来我开始不吃晚饭，效果出来了，顺便说下我运动的强度也不小，一般是骑动感单车还有就是跑步的。后来回了学校同学说我变得好瘦，我又开始不吃，就是吃的很少很少的那种。之后差不多十月一号开始，我开始胃痛，一开始还好后来越来越痛，在固定的时间痛，痛的什么事情都做不了。实在受不了了去看了医生。没办法节食物对我来说已经不可能了。我很害怕，那种心情可能很难被人理解吧。我开始在网上找各种各样的办法。只是不敢吃减肥药什么的。我在淘宝上看见了普洱茶的帖子。我就细心的研究了下，觉得价钱不贵而且喝了对人也没有伤害就算没有效果我也认了。喝了之后我还是胖了只是没有楼上的说的那么严重，只胖了一点点还是满瘦，只是大家都知道瘦也有分很多等级的。我觉得普洱茶对控制体重满由效果。最后其实想对楼主说要注意身体，真的节食其实伤害满大的。我刚刚忘记说胃病好点了之后我又两个月没有来月经。很痛苦的，当时也很害怕。希望你能注意身体，我也很明白你怕体重增加的那种心情，我也是。我现在还是喝普洱茶。加上平时吃满注意的。所以维持的满好。还有我只是出于好意和你说我买的是一家叫医生妈妈家的茶叶，你去淘宝的社区搜一下可以看见她的帖子。我发誓不是广告否则我胖10斤。

我没反弹，我是晚饭吃苹果，跑步半小时，然后不吃零食，半个多月10斤的，现在就在58-60之间徘徊，不跑步了，也正常吃了，然后吃两天，不固定哪天晚上又不吃了，断断续续，没特别主意，反正一直没反弹，因为还没达到我的标准，现在我吃减肥药了 反弹也不是很容易的，需要很多时间才能弹到你原来的体重的，你就放心吧，注意点呗，因为减肥很不容易，所以格外珍惜，我一旦体重回了1 2斤我就立马饿一顿

要看你是做的什么运动,,你减肥期间运动量是多少..你能继续节食只是不运动的话应该不会反弹的太多,,你减肥期间如果是做的有氧运动反弹不会太大如果是无氧运动你肉会慢慢送开会变胖..其实运动减肥反弹不会太大..节食减肥停止反弹大..我也是运动加节食减肥..我的运动是慢跑我现在运动停了但节食还在继续..目前还很好没有反弹..

　　你好，如果减肥后反弹，你可以试着养成良好的运动习惯，从而改变肌肉与脂肪的比例，即可平稳地控制体重，不会出现短时间内体重增加或减少的情况。正确的做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练搞定问题部位，即可跳出越减越肥的怪圈，还你苗条身材。

嗯
偶觉得你的方法不错～
可以慢慢把食量加上去的。
摄取热量 = 消耗热量 时，体重保持稳定；
摄取热量 > 消耗热量 时，体重处于上升趋势；
摄取热量 < 消耗热量 时，体重处于下降趋势。
同时因为结了两个月的食，胃也相应变小。
只要饮食合理，照正常情况只会反弹2～3公斤～
所以你要把体重减到目标体重2到3公斤以下～